精选专题
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儿童与青少年的训练 (一) ：儿童与青少年的生理特性
2024/06/13 | 精选专题 | by：king | 浏览：150一、各个年龄层的区分 婴儿时期：即为出生后的第一年。 童年期：从婴儿期到青春期之间的阶段。 青少年期：从青春期（即第二性征出现和性腺生殖功能发育）开始，直至成人阶段。女性大致在8至19岁之间，男性则在10至22岁之间。 成年期：女性从19岁开始；男性从22岁开始。
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健身新手必看：你可能会犯的8大致命错误，你中了几个？
2024/06/13 | 精选专题 | by：king | 浏览：1321. 在没有进行热身的情况下直接开始训练 小明满怀喜悦地走进健身房，迫不及待地想要开始训练，忽略了必要的热身。当他举起哑铃时，剧烈的疼痛突然袭来，导致了肌肉拉伤。 健身者必须尽量避免身体受伤，因为断断续续的训练无法有效促进肌肉生长。在训练前，请务必进行充分的热身，以确保肌肉和关节得到足够的准备。
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Do Women Have Different Recovery Need 女性有不同的恢復需求吗？
2024/06/13 | 精选专题 | by：king | 浏览：151在生理学方面，男女存在明显差异。例如，女性的慢肌纤维比例高于男性。此外，内分泌、肌肉骨骼及其他身体系统也表现出显著的性别差异。因此，制定男女统一的康复指南并不合理。本文主要探讨了男女之间的主要生理差异，并为女性提供了有效的训练恢复建议。 性别之间的肌肉纤维类型差异 骨骼肌包含两种类型的纤维：慢肌纤维