今日推薦
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进行肌力训练的方式：何为自由重量训练
2024/06/14 | 今日推薦 | by：king | 浏览：127自由重量训练是指在不受器械轨道限制的情况下进行重量训练，它基于人体自然动作。人体自然动作是人体自带的运动模式，具有长期训练和承重的潜力，并能协调全身肌肉的功能。 相比之下，健身房中常见的机械式器材训练有着固定的动作轨迹，并将身体大部分部位固定，从而使训练变得简单易控，能够有效地刺激单一肌肉。然而，这种训练方式与日常
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还在靠贵鬆鬆椅子维持坐姿？其实最佳坐姿并不存在！｜医键解压缩S2EP06
2024/06/14 | 热门文章 | by：king | 浏览：147请继续阅读下文 无论是上班族还是学生，"久坐"似乎已成为现代人无法回避的问题。为了缓解久坐引起的腰痛、背痛等不适，各类号称能帮助保持良好坐姿的产品充斥市场，吸引了众多长期受腰痛困扰的人。然而，接下来这个事实可能会让人大吃一惊：并不存在所谓的“最佳坐姿”。 从小到大，无论是老师还是长辈，「抬头挺胸」、
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超越极限：压力衣究竟能否提升你的运动表现？
2024/06/14 | 热门文章 | by：king | 浏览：154一、压力衣的定义与应用 压力衣是一种紧贴身体的服装，能够在特定部位施加轻微的压力。起初，这类衣物主要用于医疗领域，预防和治疗循环系统的问题。如今，它也广泛用于美体塑形。运动领域开始采用压力衣，因为它能够刺激皮肤的感觉受器，提供额外的本体感觉，从而提升感官能力、增强肌肉协调性和关节稳定性，并减少肌肉的晃动以节省能量。
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第N次看復健科才搞懂，竟然八成下背痛都找不到原因！｜医键解压缩S3EP01
2024/06/14 | 今日推薦 | by：king | 浏览：134你是否每隔几周就因为腰酸背痛而不得不去按摩，以减轻下背的疼痛？如果下背痛是你的老毛病，你可能已经发现，即使避免久坐或者花费不少钱去按摩，疼痛依然如影随形。如果你不想频繁光顾复健科，成为长辈眼中的“奥少年”，到底该注意哪些方面，才能彻底摆脱下背痛呢？ 敬请继续阅读下文 如果你认为存在一种对症下药、一劳
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穿护具是一种逃避！你应该找出问题的根本原因！
2024/06/14 | 编辑严选 | by：king | 浏览：136运动风气日益盛行，导致护具种类愈加丰富，如护腕、护腰以及护膝等等。人们在进行运动时佩戴这些护具，主要出于以下几个目的： 保护活动中的关节，预防受伤。 保护受损的组织，避免恶化。 保护不适的部位，减轻疼痛。 ⚠️ 然而，我认为穿戴护具并非真正的「保护」，而是一种「逃避」！ 护具的作用在于增强
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比起六块肌，女生更爱大肚男？ 为什么男生这么容易有小腹？｜医键解压缩S2EP10
2024/06/13 | 编辑严选 | by：king | 浏览：146当男性朋友们看到雷神索尔和水行侠那满身的健壮肌肉时，是否会在心中暗自羡慕，想着如果能拥有这样的身材，吸引女生的目光肯定不成问题！ 请继续阅读下文 这是真的吗？ 美国线上约会网站Dating.com在2021年进行了一项研究，探讨用户在寻找伴侣时对身材的偏好。研究结果显示，超过七成的受
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急速减重法的利与弊：常见急速减重方法分析
2024/06/13 | 今日推薦 | by：king | 浏览：151一、常见的快速减重方法 一、调节身体水分平衡 (body water manipulation) （一）通过被动出汗的方式使身体脱水，比如桑拿或热水浴。 （二）通过主动出汗的方式使身体脱水，比如运动。 请接着往下看 （三）限制液体摄入，例如：连续多日大
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关于备赛的意涵是什么？难道不备赛就不会有好表现吗？
2024/06/13 | 今日推薦 | by：king | 浏览：129首先，「有更高的机率达到报名目的」这一点无需多言。毕竟报名参加赛事，必然是有一定的目的。除非对完赛没有信心，否则为何要在事前投入大量时间准备呢？缴纳报名费后，只需确认赛事地点并预订酒店即可。事实上，备赛的目标更加明确，通常是为了「突破纪录」，无论是个人纪录、分龄纪录、大会纪录，甚至国家纪录或世界纪录。既然要花时间精心准备，目标当然
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关于减压跟情绪调整的适当时机为何
2024/06/13 | 今日推薦 | by：king | 浏览：121在一间宽敞的会议室里，聚集了此次参加减压课程的员工。这是一场由公司主办并资助的讲座，旨在帮助员工释放情绪、减轻压力。在长官致辞结束后，讲师即将上台与大家分享，开展各种活动体验。故事先在这里暂停一下，这样的情景大家应该都或多或少听说过，甚至亲身参与过吧？那么，让我们来思考一下，在这种场景中，谁是有压力的人呢？ 长官致
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儿童与青少年的训练 (一) ：儿童与青少年的生理特性
2024/06/13 | 精选专题 | by：king | 浏览：150一、各个年龄层的区分 婴儿时期：即为出生后的第一年。 童年期：从婴儿期到青春期之间的阶段。 青少年期：从青春期（即第二性征出现和性腺生殖功能发育）开始，直至成人阶段。女性大致在8至19岁之间，男性则在10至22岁之间。 成年期：女性从19岁开始；男性从22岁开始。