多吃山药五大好处
山药不仅是美味的蔬菜，也是广受认可的滋补食品。它富含蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱和淀粉酶等营养成分，还包括碘、钙、铁、磷等人体必需的无机盐和微量元素。
在中医看来，山药具有补益脾胃、滋养肺肾的功效，能够用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等多种症状。
随着气温逐渐下降，一些脾气虚弱的人可能会经常出现食欲不振、腹胀不适、精神萎靡、排便不畅、身体疲乏等症状。可以尝试使用以下方法来改善状况：将10克薏米（也称薏苡仁）、10克山药（或50克新鲜山药）、100克大米，适量水煮成粥；或者将500克山药和一条河鱼（约250克，去除内脏并洗净），加入适量的盐、酒、姜、葱等调味料一起煮成汤。这些方法适用于因脾虚引起的腹胀和泄泻问题。
通常体质虚弱的人，应抓住秋凉的时机加强进补，以应对冬季可能出现的需求。山药具有补益而不生热，温和而不燥的特性，特别适合老年人的需要。经常食用山药对身体有益无害，建议每日食用约100克，连续食用1至2个月。
对于久病虚损导致的慢性咳嗽，可以通过食用山药来调理。山药是一种天然的补肺润燥食材，在临床上被广泛用于治疗肺虚久咳和虚喘，被视为救治良方。每日食用约250克，长期坚持可见疗效。
肾虚导致遗精、尿频，食用山药不仅能补脾，还可滋补肾气。提前食用山药有助于预防这些冬季容易加重的疾病，带来显著益处。服用方法简便，无需拘泥于用量，需经常服用。
山药具有生津润燥的功效，能够滋养皮肤和毛发，因此有美容的作用。秋冬季节皮肤容易干燥，导致毛发枯黄，容颜失色，所以多食用山药能使皮肤和毛发更加润泽。可取山药500克煮粥，早晚饮用。
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2条评论
识别码：sambnj93586XS-观点鲜明，立场坚定，令人信服。http://www.jjxr.org/269/
识别码：jxaiot50614VS-这篇文章真的写的非常好，我这也有一些类似的文章，可以推荐下给你们看https://www.jnsixu.com.cn/html/62/012d399954.html
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