2024年6月 第12页
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健身爱好者必读：肌力平衡是你健身路上不可或缺的一环！
2024/06/13 | 今日推薦 | by：king | 浏览：81最近诊所常常接待一些体格壮硕、肌肉结实的病人。在询问他们的状况后发现，他们往往不知道自己为何受伤，只是觉得在健身时感到不适，因此我们认为这些可能是运动伤害。 在这种情况下，许多人不得不停止运动，等到症状缓解后再重新开始健身。然而，遗憾的是，大多数情况下症状在休息期间会有所好转，但一旦重新开始健身，又会复发，最终只能
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健身新手必看：你可能会犯的8大致命错误，你中了几个？
2024/06/13 | 精选专题 | by：king | 浏览：1331. 在没有进行热身的情况下直接开始训练 小明满怀喜悦地走进健身房，迫不及待地想要开始训练，忽略了必要的热身。当他举起哑铃时，剧烈的疼痛突然袭来，导致了肌肉拉伤。 健身者必须尽量避免身体受伤，因为断断续续的训练无法有效促进肌肉生长。在训练前，请务必进行充分的热身，以确保肌肉和关节得到足够的准备。
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健身新手必看：从零开始，打造属于自己的健身菜单
2024/06/13 | 今日推薦 | by：king | 浏览：80通常需要约六个月的时间来建立良好的健身习惯。即使全力以赴努力，如果没有适合自己的训练计划，可能无法看到显着效果，甚至可能导致过度训练。在下文中，我们将探讨如何设计符合个人需求的运动计划，以免陷入这些困境。 第一步：设定健身目标 首先，明确自己的健身目标。对于新手来说，可以先专注于学习正确的动作，并且
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从禁药角度来讨论运动员的心理状态
2024/06/13 | 热门文章 | by：king | 浏览：119如果要说这个世界上有什么是公平的，那就是每个人每天都拥有同样的24小时可以支配。除此之外，大多数事情都是不公平的。那么，如果有人在公平的场域中，试图找到不公平的出口，会得到什么样的结果呢？ 在运动场上，如果你的表现能比他人更快、更高、更持久、更远、更稳定，自然赢得比赛的概率就会更高。那么，如何获得这样的能力呢？通过
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从灵性与信仰的角度切入探讨对运动员的影响
2024/06/13 | 今日推薦 | by：king | 浏览：78首先要解释一下，为什么要区分「灵性」和「信仰」？其实，从字面上来看，很明显它们是两个不同的概念；但仔细思考，又似乎没有太大的差异，毕竟它们都是无法用科学解释的存在。没错，人生中总会有科学无法解释的现象，但反过来说，科学也无法证明它们不存在，因此是否相信完全取决于个人的选择。 请接着阅读下文 “灵性”
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从日剧《Old Rookie》瞭解运动心理相关内容
2024/06/13 | 今日推薦 | by：king | 浏览：79《Old Rookie》尽管表面上是在描述运动经纪人的工作范围，实际上每一集都在深入探讨运动员面临的心理困扰。这些困扰主要源于心理因素，因此我想要探讨其中一些具有共通性和常见性的内容。 请接着往下阅读 首先是装备部分，你是否认为装备与运动心理有关系呢？在第七集讨论轮椅网球时，有一位选手因为装备的问题
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从Kobe Bryant 身上学习运动心理的不同面向
2024/06/13 | 热门文章 | by：king | 浏览：149今天我想与大家分享两个话题。首先，书籍《用篮球挑战人生》的作者将科比分为24种态度，来讲述他眼中的科比是怎样的，我将摘录部分内容与大家讨论。其次，是Netflix最近上映的纪录片《救赎之队》。该片描述了自2002年以来，美国队在世锦赛和奥运等国际赛事中接连失利，而北京奥运前几年正值科比人生的低谷期之一。当时，科比决定加入国家队，助
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不动退化更快！膝盖疼痛如何运动？护膝、伤膝运动马上看
2024/06/13 | 热门文章 | by：king | 浏览：116退化性关节炎的成因多种多样！这两类训练有助于增强核心肌肉力量。 陈冠霖医师指出，退化性膝关节炎是一种相当复杂的疾病，其成因不仅仅是单一因素，而是由于长期过度使用或韧带旧伤所致。当膝关节软骨和内部出现发炎状况时，应警惕可能是退化性膝关节炎。膝关节附近的韧带、肌腱、前十字韧带和后十字韧带若有受伤，可能导致膝盖松动和关节
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Exercie i Medicine 运动就是良药
2024/06/13 | 今日推薦 | by：king | 浏览：77运动究竟是通过何种机制改善胰岛素抵抗的呢？ 胰腺分泌的胰岛素负责调节血糖水平。胰岛素是使葡萄糖被身体用作能量的“关键”。在胰岛素抵抗的情况下（这可能导致前驱糖尿病或2型糖尿病），身体无法有效利用胰岛素，从而无法利用葡萄糖。此时，胰腺会分泌更多的胰岛素，然而，身体对胰岛素的反应变得迟钝，导致葡萄糖在血液中积聚，进而引
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Do Women Have Different Recovery Need 女性有不同的恢復需求吗？
2024/06/13 | 精选专题 | by：king | 浏览：152在生理学方面，男女存在明显差异。例如，女性的慢肌纤维比例高于男性。此外，内分泌、肌肉骨骼及其他身体系统也表现出显著的性别差异。因此，制定男女统一的康复指南并不合理。本文主要探讨了男女之间的主要生理差异，并为女性提供了有效的训练恢复建议。 性别之间的肌肉纤维类型差异 骨骼肌包含两种类型的纤维：慢肌纤维